Η σωματική άσκηση είναι η σωματική δραστηριότητα που κάνουμε με σκοπό τη βελτίωση ή τη διατήρηση της υγείας μας. Είναι μια εθελοντική δραστηριότητα που απαιτεί μεγαλύτερη ενεργειακή δαπάνη από την ανάπαυση.
Τα οφέλη της σωματικής άσκησης είναι πολλά και ποικίλα, αφού μας βοηθά να προλάβουμε ασθένειες, να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας, να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος κ.λπ.
Για να αποκτήσετε όλα αυτά τα οφέλη, δεν είναι απαραίτητο να καταβάλετε μεγάλες προσπάθειες ή να είστε κορυφαίος αθλητής. Αρκεί να ασκούμαστε τακτικά, σύμφωνα με τις δυνατότητες και τους στόχους μας.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι σωματικής άσκησης, από τις πιο ήπιες όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο, μέχρι τις πιο έντονες όπως το τρέξιμο ή η γυμναστική. Όλα αυτά είναι ωφέλιμα για την υγεία, επομένως πρέπει να βρούμε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τις προτιμήσεις μας.
Συνοψίζοντας, η σωματική άσκηση είναι μια δραστηριότητα που συνιστάται ιδιαίτερα για όλους τους ανθρώπους, καθώς μας βοηθά να παραμείνουμε σε φόρμα και να βελτιώσουμε την υγεία μας γενικότερα. Μη διστάσετε λοιπόν να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας.
ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ: ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΣΑΦΗ ΤΗΣ ΔΙΑΦΟΡΑ!!
https://www.youtube.com/watch?v=PeYdZ6qd8y4
?Τι είναι η φυσική αγωγή, η φυσική δραστηριότητα, η σωματική άσκηση και ο αθλητισμός;;
https://www.youtube.com/watch?v=z-OUCZij9LQ
Τι είναι η σωματική άσκηση σύμφωνα με τον ΠΟΥ;
Ο ΠΟΥ περιγράφει τη σωματική άσκηση ως «κάθε κίνηση του σώματος που απαιτεί ενέργεια και μπορεί να διατηρηθεί για παρατεταμένο χρονικό διάστημα». Η σωματική άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, παιχνίδι ποδοσφαίρου ή μπάσκετ ή άσκηση στο γυμναστήριο.
Τι είναι η σωματική άσκηση και ποια τα οφέλη της;
Η σωματική άσκηση είναι μια δραστηριότητα που απαιτεί κίνηση ολόκληρου του σώματος και που μπορεί να γίνει για διάφορους σκοπούς. Ανάμεσα στα οφέλη της σωματικής άσκησης ξεχωρίζουν μεταξύ άλλων η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, η αύξηση της μυϊκής μάζας, ο έλεγχος του σωματικού βάρους, η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Τι είναι η σωματική άσκηση σύμφωνα με τους συγγραφείς;
Η σωματική άσκηση είναι μια σωματική δραστηριότητα που βελτιώνει ή διατηρεί τη σωματική ικανότητα και την υγεία. Σύμφωνα με τους συγγραφείς, η σωματική άσκηση μπορεί να χωριστεί σε τρεις κατηγορίες: αερόβια άσκηση, αναερόβια άσκηση και άσκηση ευελιξίας.
Τι είναι η σωματική άσκηση;
Η σωματική άσκηση είναι η σωματική δραστηριότητα που κάνουμε με σκοπό τη βελτίωση ή τη διατήρηση της υγείας μας. Είναι μια τακτική δραστηριότητα που απαιτεί σωματική προσπάθεια και μπορεί να γίνει ατομικά ή ομαδικά. Η σωματική άσκηση μας βοηθά να ελέγξουμε το σωματικό βάρος, να βελτιώσουμε τον μυϊκό τόνο και την αντίσταση και να μειώσουμε τον κίνδυνο να υποφέρουμε από χρόνιες ασθένειες.
Τι οφέλη έχει η σωματική άσκηση;
Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη σωματική άσκηση, τόσο πνευματικά όσο και σωματικά. Σε νοητικό επίπεδο, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, την ικανότητα συγκέντρωσης και το επίπεδο ενέργειας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους. Σε σωματικό επίπεδο, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς, να αυξήσει την αντοχή, να βελτιώσει την ευελιξία και να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων χρόνιων ασθενειών.
Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι σωματικής άσκησης;
Αερόβια ή καρδιαγγειακή δραστηριότητα:
ΤΡΕΧΩ
Caminar
ποδήλατο
Nadar
Πηδήξτε το σχοινί
Για να χτίσετε μυ:
Σήκωσε βάρη
Κάντε squats
Δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος: Push-ups, pull-ups, πρέσα πάγκου.
Δύναμη κάτω σώματος: Deadlift, Romanian Deadlift, Μόσχοι.
Γιατί είναι σημαντική η σωματική άσκηση;
Είναι σημαντικό να ασκείσαι για πολλούς λόγους. Μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, να βελτιώσετε την ψυχική υγεία και τη διάθεσή σας και να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας.
