Προκειμένου να οριστεί η αθλητική δραστηριότητα, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη αρκετοί παράγοντες. Καταρχάς, για να θεωρηθεί μια δραστηριότητα άθλημα, πρέπει να διεξάγεται οργανωμένα και να έχει θεσπίσει κανόνες που πρέπει να συμμορφώνονται όλοι οι συμμετέχοντες. Δεύτερον, ο αθλητισμός πρέπει να είναι μια σωματική δραστηριότητα που περιλαμβάνει τους μύες και την κίνηση του ανθρώπινου σώματος. Ο σκοπός του αθλητισμού δεν είναι άλλος από το να αγωνίζεται, είτε εναντίον του εαυτού του είτε εναντίον άλλων αντιπάλων. Ο στόχος του αθλητισμού είναι να βελτιώσει ή να διατηρήσει τη σωματική και ψυχική κατάσταση των ανθρώπων. Υπάρχουν διάφορα είδη αθλημάτων, από τα πιο ήρεμα όπως το γκολφ ή το τένις, μέχρι τα πιο ακραία όπως το μοτοκρός ή το αλεξίπτωτο πλαγιάς. Το άθλημα μπορεί να εξασκηθεί σε ερασιτεχνικό ή επαγγελματικό επίπεδο και όλο και περισσότεροι είναι αυτοί που το ασκούν ως χόμπι. Τα οφέλη του αθλητισμού είναι πολλά, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Μερικά από τα οφέλη του αθλητισμού είναι: * Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση * Αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή * Βελτιώνει τον συντονισμό * Βελτιώνει την ισορροπία * Βελτιώνει την ευελιξία * Αυξάνει την ταχύτητα * Βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων * Προλαμβάνει καρδιακές παθήσεις * Μειώνει το άγχος * Βελτιώνει τη διάθεση * Αυξάνει την αυτοεκτίμηση * Προωθεί κοινωνικές σχέσεις
ΔΙΑΦΟΡΑ μεταξύ ΑΣΚΗΣΗΣ
https://www.youtube.com/watch?v=mtXWqB9oJQs
Βασικές έννοιες της αθλητικής προπόνησης | Πρώτη δραστηριότητα πιστοποίησης
https://www.youtube.com/watch?v=k-2hp2kM7gs
Έννοια αθλητικής δραστηριότητας
Η αθλητική δραστηριότητα είναι μια μορφή σωματικής άσκησης που διεξάγεται οργανωμένα και με συγκεκριμένους κανόνες. Είναι μια πειθαρχία που απαιτεί προσπάθεια και αφοσίωση και που μπορεί να εξασκηθεί ατομικά ή ομαδικά.
Ο αθλητισμός βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας, καθώς βελτιώνει την καρδιαγγειακή ικανότητα, ενισχύει τους μύες και τις αρθρώσεις και αυξάνει την αντοχή. Προάγει επίσης τη συναισθηματική και ψυχική ισορροπία, καθώς απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευεξίας.
Για να ασκήσουμε μια αθλητική δραστηριότητα με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, είναι σημαντικό να ακολουθούμε μια σειρά από οδηγίες και να γνωρίζουμε τους δικούς μας περιορισμούς. Καλό είναι να πάτε σε έναν επαγγελματία για να μας καθοδηγήσει για το ποιο είδος άσκησης είναι πιο κατάλληλο για το σωματικό μας προφίλ.
Ο αθλητισμός είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος κοινωνικοποίησης, καθώς μας επιτρέπει να γνωρίζουμε νέους ανθρώπους και να μοιραζόμαστε ενδιαφέροντα. Επιπλέον, όταν το εξασκούμε σε μια ομάδα, νιώθουμε μεγαλύτερο κίνητρο και ξεπερνάμε ευκολότερα τις προκλήσεις.
Είδη αθλητικών δραστηριοτήτων
Αθλητικές δραστηριότητες αναψυχής
Αγωνιστικές αθλητικές δραστηριότητες Υπάρχουν διάφοροι τύποι αθλητικών δραστηριοτήτων. Ο ψυχαγωγικές αθλητικές δραστηριότητες Γίνονται για ευχαρίστηση και χωρίς κανένα είδος ανταγωνιστικού ενδιαφέροντος. Αντίθετα, το αγωνιστικές αθλητικές δραστηριότητες Χαρακτηρίζονται από ένα ξεκάθαρο στόχο και συνήθως υπάρχει ένα βραβείο για τον νικητή ή τους νικητές. Μερικές φορές, οι αθλητικές δραστηριότητες μπορεί να είναι μικτές, δηλαδή συνδυάζουν χαρακτηριστικά και των δύο τύπων. Ο ψυχαγωγικές αθλητικές δραστηριότητες Είναι αυτά που γίνονται για ευχαρίστηση και χωρίς κανένα είδος ανταγωνιστικού ενδιαφέροντος. Είναι ένας τρόπος για να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε κατά την άσκηση. Μερικά παραδείγματα αυτών των δραστηριοτήτων είναι η πεζοπορία, η ποδηλασία ή η γιόγκα. Ο αγωνιστικές αθλητικές δραστηριότητες, από την άλλη πλευρά, χαρακτηρίζονται από ένα ξεκάθαρο στόχο: τη νίκη στον διαγωνισμό. Αυτό απαιτεί μεγάλη προσπάθεια και αφοσίωση, καθώς θα αντιμετωπίσεις και άλλους αθλητές που θέλουν το ίδιο. Μερικά παραδείγματα ανταγωνιστικών αθλητικών δραστηριοτήτων είναι ο αθλητισμός, το ποδόσφαιρο ή το τένις.
Οφέλη από την άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων
Όλο και περισσότερο, ο αθλητισμός γίνεται μια πολύ σημαντική δραστηριότητα για την υγεία των ανθρώπων. Αν και πολλοί δεν τον ασκούν, ο αθλητισμός έχει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία, εκτός από μια πολύ διασκεδαστική δραστηριότητα.
Τα οφέλη του αθλητισμού είναι πολλά και όλο και περισσότερα ανακαλύπτονται. Ωστόσο, μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη είναι:
Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία: Ο αθλητισμός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή. Με την εξάσκηση στον αθλητισμό ενισχύεται η καρδιά και βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.
Προλαμβάνει την παχυσαρκία: Ο αθλητισμός βοηθά στην καύση θερμίδων και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Βελτιώνει την ψυχική υγεία: Ο αθλητισμός έχει επίσης οφέλη για την ψυχική υγεία. Κατά την άθληση, απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι οποίες είναι ορμόνες που παράγουν συναισθήματα ευεξίας και ευτυχίας.
Μειώνει το άγχος: Ο αθλητισμός είναι επίσης μια εξαιρετική μέθοδος για τη μείωση του στρες και του άγχους. Κατά την άθληση, απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση του στρες και του άγχους.
Βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων: Κατά την άσκηση αθλημάτων, η χωρητικότητα των πνευμόνων βελτιώνεται, καθώς αυξάνεται η ποσότητα αέρα που μπορούν να εισπνεύσουν οι πνεύμονες.
Βελτιώνει την ευελιξία: Τα αθλήματα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ευελιξία. Με την άσκηση ασκήσεων διατάσεων, βελτιώνεται η ευλυγισία των μυών και των αρθρώσεων σας.
Όπως μπορείτε να δείτε, ο αθλητισμός έχει πολλά οφέλη για τους
Κίνδυνοι που σχετίζονται με την άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων
Η σωματική δραστηριότητα και ο αθλητισμός είναι ευεργετικά για την υγεία, καθώς συμβάλλουν στη βελτίωση της γενικής κατάστασης του σώματός μας, παρέχοντας ένα αίσθημα ευεξίας. Ωστόσο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που σχετίζονται με την άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων που μπορεί να υποστούμε εάν δεν λάβουμε τις απαραίτητες προφυλάξεις.
Μεταξύ των βασικών κινδύνων μπορούμε να αναφέρουμε τους τραυματισμούς, αφού κατά την άσκηση οποιουδήποτε είδους σωματικής δραστηριότητας υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κάνετε προθέρμανση πριν ξεκινήσετε να ασκείτε οποιοδήποτε άθλημα και να κάνετε διατάσεις αφού το κάνετε, καθώς και να χρησιμοποιήσετε το κατάλληλο υλικό για την αποφυγή ατυχημάτων.
Ένας άλλος κίνδυνος που σχετίζεται με τον αθλητισμό είναι η κούραση, ειδικά αν δεν έχουμε συνηθίσει να ασκούμαστε ή αν το κάνουμε λάθος. Επομένως, είναι σημαντικό να πηγαίνουμε σιγά σιγά και να μην πιέζουμε τον οργανισμό μας, καθώς και να πίνουμε άφθονο νερό για να μείνουμε ενυδατωμένοι.
Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι η άσκηση της σωματικής δραστηριότητας και του αθλητισμού είναι ευεργετική για την υγεία μας, αλλά πρέπει να λάβουμε υπόψη ορισμένους κινδύνους που συνδέονται με αυτές τις δραστηριότητες για να αποφύγουμε ατυχήματα ή τραυματισμούς.
Συστάσεις για ασφαλή άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων
. Ο αθλητισμός είναι μια σωματική δραστηριότητα που έχει πολλά οφέλη για την υγεία, καθώς βοηθά στη διατήρηση της καλής σωματικής και ψυχικής κατάστασης. Ωστόσο, η ακατάλληλη άσκηση του αθλητισμού μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας. Ακολουθούν ορισμένες συστάσεις για την ασφαλή άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων: 1. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα σωματικής δραστηριότητας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να εντοπιστούν ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία εάν ασκούνται σωματικές δραστηριότητες. 2. Είναι απαραίτητο να κάνετε προθέρμανση πριν κάνετε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα, αφού έτσι αποφεύγονται οι μυϊκοί τραυματισμοί. 3. Κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας, είναι σημαντικό να πίνετε αρκετά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση. 4. Είναι απαραίτητη η χρήση του κατάλληλου εξοπλισμού για την εξάσκηση της σωματικής δραστηριότητας που πρόκειται να πραγματοποιηθεί. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγονται οι τραυματισμοί. 5. Δεν πρέπει να ξεπερνιέται η ένταση της σωματικής δραστηριότητας. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγονται προβλήματα υγείας όπως η υπερπροπόνηση. 6. Μετά την εκτέλεση σωματικής δραστηριότητας, είναι σημαντικό να έχετε μια περίοδο αποκατάστασης για να αποφύγετε τραυματισμούς. 7. Εάν παρουσιαστεί ενόχληση κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, είναι σημαντικό να σταματήσετε και να συμβουλευτείτε γιατρό.
Τι είναι η αθλητική δραστηριότητα και τα παραδείγματα;
Η αθλητική δραστηριότητα, σύμφωνα με τον ορισμό του Γενικού Αθλητικού Συμβουλίου της Ισπανίας, είναι «κάθε σωματική άσκηση που, μέσω κανονισμού ή συστήματος προτύπων, πραγματοποιείται με σκοπό τη διατήρηση ή τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής κατάστασης του ατόμου και «η οποία απαιτεί την εθελοντική και συντονισμένη κίνηση ολόκληρου του σώματος».
Ως εκ τούτου, μπορούμε να κατανοήσουμε την αθλητική δραστηριότητα ως μια συντονισμένη και ρυθμιζόμενη σωματική πρακτική, που στοχεύει στη διατήρηση ή τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής κατάστασης του ατόμου.
Αν και υπάρχουν διαφορετικοί τύποι αθλητικών δραστηριοτήτων, μπορούμε να τις χωρίσουμε σε δύο μεγάλες ομάδες: ατομικές αθλητικές δραστηριότητες και συλλογικές αθλητικές δραστηριότητες.
Ατομικές αθλητικές δραστηριότητες είναι εκείνες στις οποίες το άτομο ασκεί σωματική δραστηριότητα χωρίς την παρουσία άλλων ατόμων. Αυτός ο τύπος αθλητικής δραστηριότητας μπορεί να ασκηθεί τόσο σε εξωτερικούς όσο και σε εσωτερικούς χώρους και απαιτεί χαμηλότερο επίπεδο συντονισμού. Μερικά παραδείγματα ατομικών αθλητικών δραστηριοτήτων είναι: στίβος, ποδηλασία, κολύμβηση, σκι κ.λπ.
Από την άλλη πλευρά, συλλογικές αθλητικές δραστηριότητες είναι εκείνες στις οποίες το άτομο εκτελεί σωματική δραστηριότητα παρουσία άλλων ατόμων. Αυτός ο τύπος αθλητικής δραστηριότητας απαιτεί υψηλότερο επίπεδο συντονισμού αφού οι συμμετέχοντες πρέπει να συντονίσουν τις κινήσεις τους για να επιτύχουν τον κοινό στόχο. Μερικά παραδείγματα συλλογικών αθλητικών δραστηριοτήτων είναι: ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ κ.λπ.
Ποιες είναι οι αθλητικές δραστηριότητες και τα κύρια χαρακτηριστικά τους;
Αθλητικές δραστηριότητες είναι εκείνες στις οποίες καταβάλλεται σκόπιμη σωματική προσπάθεια προκειμένου να βελτιωθεί ή να διατηρηθεί η σωματική ή/και πνευματική ικανότητα ενός ατόμου. Αυτές οι δραστηριότητες γενικά διεξάγονται εντός ενός κανονιστικού πλαισίου και συνήθως επιβλέπονται από προπονητή ή τεχνικό.
Τα κύρια χαρακτηριστικά των αθλητικών δραστηριοτήτων είναι:
– Απαιτούν σκόπιμη σωματική προσπάθεια: αυτό σημαίνει ότι είναι μια εθελοντική δραστηριότητα στην οποία καταβάλλεται σκόπιμη σωματική προσπάθεια.
– Στοχεύουν στη βελτίωση ή τη διατήρηση της σωματικής ή/και πνευματικής ικανότητας: ο κύριος στόχος των αθλητικών δραστηριοτήτων είναι η βελτίωση της σωματικής ή/και ψυχικής κατάστασης των ατόμων που τις ασκούν.
– Διεξάγονται μέσα σε ένα ρυθμισμένο πλαίσιο: αυτό σημαίνει ότι υπάρχει ένα σύνολο κανόνων που πρέπει να τηρούνται για να ασκηθεί σωστά ένα άθλημα.
– Συνήθως επιβλέπονται από προπονητή ή τεχνικό: για να ασκήσει κάποιος σωστά και με ασφάλεια ένα άθλημα χρειάζεται να έχει την επίβλεψη κάποιου που έχει τις απαραίτητες γνώσεις και εμπειρία.
Τι είναι μια αθλητική και ψυχαγωγική δραστηριότητα;
Η σωματική δραστηριότητα και ο αθλητισμός είναι σημαντικές πτυχές της ζωής των ανθρώπων. Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά είναι πιο υγιείς και λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν χρόνιες ασθένειες, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η υπέρταση, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.
Ο αθλητισμός και η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης καλά για το μυαλό, καθώς συμβάλλουν στη μείωση του άγχους, στη βελτίωση της διάθεσης και στην αύξηση της ενέργειας. Οι άνθρωποι που ασκούνται τείνουν επίσης να κοιμούνται καλύτερα.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι άσκησης και δεν χρειάζεται να είναι κάτι ακραίο ή ανταγωνιστικό. Το περπάτημα, η ποδηλασία, ο χορός, το κολύμπι ή απλώς το παιχνίδι με τα παιδιά στο πάρκο είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να παραμείνετε δραστήριοι. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε γυμναστήριο ή μαθήματα γιόγκα, πιλάτες ή αερόμπικ, αν προτιμάτε να ασκηθείτε σε πιο ελεγχόμενο περιβάλλον.
Ποια είναι τα είδη των αθλητικών δραστηριοτήτων;
Οι αθλητικές δραστηριότητες μπορούν να χωριστούν σε δύο μεγάλες ομάδες: αερόβιες και αναερόβιες δραστηριότητες.
Οι αερόβιες δραστηριότητες είναι αυτές που πραγματοποιούνται με μεγαλύτερη χρήση οξυγόνου και είναι αυτές που συνήθως συνιστώνται για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Μέσα σε αυτή την ομάδα μπορούμε να βρούμε κολύμπι, ποδηλασία, τρέξιμο ή πεζοπορία.
Από την άλλη πλευρά, οι αναερόβιες δραστηριότητες είναι εκείνες στις οποίες το σώμα δεν χρησιμοποιεί τόσο πολύ οξυγόνο και βασίζονται περισσότερο στην παραγωγή ενέργειας από γλυκογόνα και λίπη. Αυτού του είδους οι δραστηριότητες απαιτούν πιο έντονη προσπάθεια και συνήθως διαρκούν λιγότερο χρόνο. Ανάμεσά τους μπορούμε να ξεχωρίσουμε την άρση βαρών, το σπριντ ή το ποδόσφαιρο.
