Χαρακτηριστικά της αλεξιθυμίας: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

μύηση » κουλτούρα » Χαρακτηριστικά της αλεξιθυμίας: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Πολλοί άνθρωποι είναι σαφείς σχετικά με το πότε είναι λυπημένος, θυμωμένος, ενθουσιασμένος ή φοβισμένος και μπορούν να το εκφράσουν με λόγια και μοιράζονται αυτά που νιώθουνΩστόσο, ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν τα συναισθήματά τους ως ένα είδος θορύβου στο παρασκήνιο: παρατηρούν κάτι να συμβαίνει μέσα τους, ίσως την καρδιά τους να χτυπάει δυνατά ή να τους πιάνει ένας κόμπος στο στομάχι, αλλά δεν ξέρουν τι είναι ή πώς να το εξηγήσουν. Αυτό ακριβώς εννοούμε όταν μιλάμε για αλεξιθυμία.

Η αλεξιθυμία έχει ονομαστεί ακόμη και «συναισθηματική αναλφαβητισμός» Επειδή δεν πρόκειται μόνο για το να νιώθεις λίγο ή παράξενα, αλλά και για το ότι δεν έχεις μια «εσωτερική γλώσσα» για να αναγνωρίσεις, να ονομάσεις και να μοιραστείς αυτό που νιώθεις. Αυτό μπορεί να περιπλέξει σε μεγάλο βαθμό τις σχέσεις, τη σωματική υγεία και την ψυχολογική ευεξία, αν και με την κατάλληλη υποστήριξη, μπορείς να μάθεις να κατανοείς καλύτερα τον δικό σου συναισθηματικό κόσμο.

Τι ακριβώς είναι η αλεξιθυμία;

Ο όρος αλεξιθυμία προέρχεται από την ελληνική γλώσσα και σημαίνει κυριολεκτικά... «Άφωνος από τα συναισθήματα» (a, απουσία; lexis, λέξη; θύμος(στοργή ή συναίσθημα). Επινοήθηκε από τον ψυχίατρο Peter Sifneos τη δεκαετία του 70, όταν παρατήρησε ότι πολλοί ασθενείς με ψυχοσωματικά προβλήματα είχαν σοβαρές δυσκολίες να εκφράσουν με λόγια αυτά που ένιωθαν.

Όταν μιλάμε για αλεξιθυμία, εννοούμε... έντονη δυσκολία στην αναγνώριση, κατανόηση και περιγραφή των συναισθημάτων του ατόμου Και συχνά, βοηθά επίσης στην αναγνώριση των συναισθημάτων των άλλων. Αυτό δεν σημαίνει ότι το άτομο δεν έχει συναισθήματα, αλλά μάλλον ότι υπάρχει μια σημαντική αποσύνδεση μεταξύ αυτού που συμβαίνει συναισθηματικά και της ικανότητας να το μεταφράσει σε σκέψεις, λέξεις, χειρονομίες ή αποφάσεις.

Κλινικά, η αλεξιθυμία δεν εμφανίζεται ως ανεξάρτητη διαταραχή σε εγχειρίδια όπως το DSM-5αλλά θεωρείται μάλλον ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας ή συναισθηματικό στυλ η οποία μπορεί να εκδηλωθεί σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό και η οποία συχνά αλληλεπιδρά με άλλα ψυχολογικά ή νευρολογικά προβλήματα.

Για αυτόν τον λόγο, πολλοί συγγραφείς μιλούν για συνεχής ή αλεξιθυμική κλίσηΥπάρχουν άνθρωποι με μικρές δυσκολίες στην έκφραση αυτών που νιώθουν, και άλλοι στους οποίους η συναισθηματική αποσύνδεση είναι τόσο έντονη που επηρεάζει σαφώς την κοινωνική, επαγγελματική και διαπροσωπική τους ζωή, καθώς και την υγεία τους.

Συναισθηματικός αναλφαβητισμός και «ψηφιακή αλεξιθυμία»

Η αλεξιθυμία έχει συνδεθεί με αυτό που ο Daniel Goleman αποκάλεσε... «συναισθηματική αναλφαβητισμός»Δηλαδή, η αδυναμία αναγνώρισης, κατανόησης και διαχείρισης των δικών του συναισθημάτων και των συναισθημάτων των άλλων. Τα άτομα με αυτό το προφίλ συχνά δείχνουν ελάχιστη συναισθηματική ενσυναίσθηση και μια ορισμένη συναισθηματική αποστασιοποίηση, παρόλο που μπορεί να λειτουργούν φαινομενικά κανονικά στην καθημερινή ζωή.

Στην πράξη, ένα άτομο με συναισθηματικό αναλφαβητισμό μπορεί φυσικά να διατυπώνει φράσεις όπως «Δεν νιώθω τίποτα για κανέναν» ή «Δεν ξέρω γιατί οι άνθρωποι κλαίνε τόσο πολύ» και αναρωτιούνται πράγματα όπως «Γιατί δεν μπορώ να κλάψω;» ή «Γιατί δεν μπορώ να έχω συναισθήματα όπως όλοι οι άλλοι;» Αυτό το συναίσθημα του να είσαι περίεργος ή «συναισθηματικά ελαττωματικός» είναι πιο συνηθισμένο από ό,τι φαίνεται.

Ο φιλόσοφος και ψυχαναλυτής Ουμπέρτο ​​Γκαλιμμπέρτι έχει επίσης αναλογιστεί αυτό το φαινόμενο σε σχέση με τον σύγχρονο πολιτισμό και τον ρόλο της τεχνολογίας, φτάνοντας στο σημείο να μιλήσει για «ψηφιακή αλεξιθυμία»Σε ένα πλαίσιο υπερσυνδεσιμότητας στα κοινωνικά δίκτυα, ενώ οι διαθέσιμες πληροφορίες αυξάνονται, το συναισθηματικό βάθος αραιώνεται και ενισχύεται μια μορφή επικοινωνίας που είναι γρήγορη, επιφανειακή και αποκομμένη από αυτό που πραγματικά βιώνεται.

Η εντατική χρήση οθονών, η αμεσότητα των μηνυμάτων και η συνεχής έκθεση σε ερεθίσματα μπορούν να συμβάλουν σε μειωμένη ενσυναίσθηση και μια φτωχοποίηση της συναισθηματικής γλώσσας, ειδικά αν δεν υπάρχει πραγματικός χώρος για συναντήσεις πρόσωπο με πρόσωπο, ακρόαση και έκφραση ευαλωτότητας.

Χαρακτηριστικά ατόμων με αλεξιθυμία

Ένας απλός τρόπος για να κατανοήσετε την αλεξιθυμία είναι να αναρωτηθείτε «Τι βιώνει εσωτερικά ένα άτομο με αυτή τη δυσκολία;»Αντί να είναι ψυχροί ή αναίσθητοι, συχνά βιώνουν σημαντικό ψυχολογικό πόνο επειδή δεν καταλαβαίνουν πλήρως τι τους συμβαίνει ή γιατί αντιδρούν με αυτόν τον τρόπο.

Μεταξύ των πιο συχνών χαρακτηριστικών είναι:

• Δυσκολία στην αναγνώριση και την ονομασία των δικών του συναισθημάτωνΤο άτομο παρατηρεί σωματικές αισθήσεις (μυϊκή ένταση, αίσθημα παλμών, έναν κόμπο στο λαιμό...), αλλά δυσκολεύεται να καταλάβει εάν είναι λυπημένος, θυμωμένος, απογοητευμένος, ντροπιασμένος ή φοβισμένος.
• Δυσκολία στην περιγραφή συναισθημάτων σε άλλουςΌταν προσπαθούν να εξηγήσουν τον εαυτό τους, παραμένουν περιγραφικοί («χθες μάλωνα με τον σύντροφό μου, είπε αυτό και μετά συνέβη το άλλο») χωρίς ποτέ να πουν πώς ένιωσαν.
• Περιορισμένο συναισθηματικό λεξιλόγιοΈχουν την τάση να χρησιμοποιούν γενικές λέξεις όπως «καλό», «κακό», «φυσιολογικό», «περίεργο», χωρίς πιο πλούσιες συναισθηματικές αποχρώσεις.
• Εξαιρετικά ορθολογικό και πρακτικό γνωστικό στυλΧειρίζονται δεδομένα, γεγονότα και συγκεκριμένες εργασίες καλύτερα από συζητήσεις σχετικά με εσωτερικές καταστάσεις ή σχέσεις.
• Φτώχεια φαντασίας, φαντασίωσης και ονειρικής ζωήςΟνειρεύονται λίγο ή μόλις που θυμούνται τα όνειρά τους, δυσκολεύονται να φαντασιωθούν, να παίξουν συμβολικά ή να απολαύσουν έντονα συναισθηματικά λογοτεχνία και μουσική.
• Περιορισμένη ικανότητα ενδοσκόπησηςΔυσκολεύονται να σταματήσουν και να σκεφτούν τι νιώθουν, γιατί αντιδρούν με αυτόν τον τρόπο ή τι χρειάζονται συναισθηματικά.
• Μικρή εκφραστικότητα προσώπου και σώματοςΗ μίμηση, οι χειρονομίες και οι ψυχοκινητικές δεξιότητες είναι συνήθως διακριτικές, με μια σοβαρή, ανέκφραστη ή «επίπεδη» εμφάνιση.
• Τάση για καταφυγή σε δράση απέναντι σε συγκρούσειςΑντί να μιλούν ή να επεξεργάζονται εσωτερικά αυτά που νιώθουν, ενεργούν παρορμητικά, αρχίζουν να κάνουν πράγματα ή φεύγουν από την κατάσταση.
• Δυσκολία στην κατανόηση των συναισθημάτων των άλλων ανθρώπων: η συναισθηματική ενσυναίσθηση μειώνεται· δυσκολεύονται να διαβάσουν τη μη λεκτική γλώσσα των άλλων ή να βάλουν τον εαυτό τους στη θέση τους.
• Άκαμπτες ή επιφανειακές κοινωνικές σχέσειςΜπορεί να δυσκολεύονται να ξεκινήσουν στενές σχέσεις, να διατηρήσουν βαθιές συζητήσεις ή να διαχειριστούν τις συναισθηματικές απαιτήσεις φίλων και συντρόφων.
• Ροπή προς την απομόνωση χωρίς έντονη εμπειρία μοναξιάς: μπορεί να είναι αρκετά μόνοι, αλλά να μην αισθάνονται την έλλειψη συναισθηματικής επαφής με τον ίδιο τρόπο όπως οι άλλοι άνθρωποι.
• Δυσκολία στη διαφοροποίηση των συναισθημάτων από τις σωματικές αισθήσειςΓια παράδειγμα, η σύγχυση του άγχους με «πρόβλημα στο στομάχι» ή του θυμού με «μυϊκή ένταση», χωρίς να φαίνεται η συναισθηματική συνιστώσα.
• Δυσανάλογες συναισθηματικές αντιδράσειςΗ συσσωρευμένη ένταση μπορεί να εκδηλωθεί με ξεσπάσματα οργής, κλάματα ή έντονο φόβο φαινομενικά «χωρίς λόγο», επειδή δεν έχει υπάρξει προηγούμενη ρύθμιση.

Όλα αυτά συχνά οδηγούν στο να θεωρούνται αυτοί οι άνθρωποι ως ψυχρός, απόμακρος, υπερβολικά αναλυτικός ή ακόμα και εγωιστής, ενώ στην πραγματικότητα συχνά αισθάνονται αρκετά χαμένοι και μπερδεμένοι σχετικά με το τι συμβαίνει μέσα τους.

Αλεξιθυμία, συναισθήματα και άλλες σχετικές έννοιες

Μια βασική ιδέα είναι ότι η αλεξιθυμία Δεν σημαίνει έλλειψη συναισθημάτωνΤο άτομο αισθάνεται, και σε πολλές περιπτώσεις αισθάνεται πολλά, αλλά δεν έχει τα εργαλεία για να μεταφράσει αυτές τις εσωτερικές εμπειρίες σε μια γλώσσα που του επιτρέπει να κατανοήσει τον εαυτό του και να επικοινωνήσει.

Μερικές φορές αυτό που φαίνεται ονομάζεται παραθυμία ή συναισθηματική ασυμφωνίαΕκφράζονται συναισθήματα που δεν ταιριάζουν στο πλαίσιο. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να γελάσει σε μια θλιβερή κατάσταση ή να παραμείνει αδιάφορος σε πολύ θετικά νέα, όπως μια προαγωγή ή η γέννηση ενός παιδιού, δημιουργώντας παρεξηγήσεις μεταξύ των γύρω του.

Είναι επίσης συνηθισμένο να ρωτούν «Γιατί δεν μπορώ να κλάψω;» σε καταστάσεις όπου άλλοι άνθρωποι γίνονται εύκολα συναισθηματικοί ή περιγράφουν τον εαυτό τους ως κάποιον που «δεν επηρεάζεται από τίποτα», ενώ στην πραγματικότητα το συναίσθημα υπάρχει αλλά δεν γίνεται σαφώς αντιληπτό.

Διαφορά μεταξύ αλεξιθυμίας και αναφυλαξίας

Είναι σημαντικό να διακρίνουμε την αλεξιθυμία από ανασυγκινησίαΣτην ανασυναισθηματικότητα, ένα σχεδόν πλήρης αδυναμία να νιώσει κανείς συναισθήματαΜε άλλα λόγια, το άτομο έχει στην πραγματικότητα ένα εξαιρετικά μειωμένο συναισθηματικό μητρώο, σαν να ήταν σχεδόν απενεργοποιημένος ο συναισθηματικός όγκος.

Στην αλεξιθυμία, από την άλλη πλευρά, τα συναισθήματα είναι παρόνταΑλλά το πρόβλημα έγκειται στο έλλειψη επίγνωσης και συναισθηματικής γλώσσαςΕίναι σαν να υπάρχει βραχυκύκλωμα μεταξύ του συναισθηματικού συστήματος και του λεκτικού/γνωστικού συστήματος.

Διαφορά μεταξύ αλεξιθυμίας και ανηδονίας

Μια άλλη συνηθισμένη σύγχυση είναι με το ανδεονίατι είναι το αδυναμία να νιώσει κανείς ευχαρίστηση απέναντι σε δραστηριότητες που προηγουμένως ήταν ικανοποιητικές (φαγητό, κοινωνικοποίηση, αθλήματα, απόλαυση χόμπι...).

Ένα άτομο με ανηδονία μπορεί να αναγνωρίσει συναισθήματα όπως η θλίψη ή η απάθεια και να γνωρίζει ότι δεν απολαμβάνει πλέον τα πράγματα όπως πριν, ενώ κάποιος με αλεξιθυμία Ναι, μπορείτε να νιώσετε ευχαρίστηση ή δυσαρέσκεια.αλλά έχει πρόβλημα με να αναγνωρίζουν και να εκφράζουν αυτά τα συναισθηματικά συναισθήματαΕίναι ξεχωριστά φαινόμενα, αν και μπορούν να εμφανιστούν μαζί, για παράδειγμα σε σύνθετα καταθλιπτικά επεισόδια.

Αιτίες και τύποι αλεξιθυμίας

Δεν υπάρχει μία μόνο αιτία που να εξηγεί την αλεξιθυμία. Μάλιστα, συχνά λέγεται ότι είναι... πολυπαραγοντική προέλευση όπου οι βιολογικές ευαλωτότητες, οι γενετικοί παράγοντες και οι εμπειρίες ζωής, ειδικά κατά την παιδική ηλικία, αναμειγνύονται.

Γενικά, διακρίνονται δύο κύριοι τύποι: πρωτοπαθής αλεξιθυμία y δευτερογενής αλεξιθυμία, τα οποία παρέχουν καθοδήγηση σχετικά με το εάν υπερισχύει το βιολογικό ή το εμπειρικό στοιχείο.

Πρωτοπαθής αλεξιθυμία: βιολογικές και νευρολογικές βάσεις

Η πρωτοπαθής αλεξιθυμία θεωρείται ένα σχετικά σταθερό χαρακτηριστικό, που συνδέεται με γενετικοί, νευροβιολογικοί ή νευρολογικοί παράγοντεςΣε αυτές τις περιπτώσεις, η συναισθηματική δυσκολία μπορεί να υπάρχει από νεαρή ηλικία ή να φαίνεται να σχετίζεται με τραυματισμούς ή ασθένειες του νευρικού συστήματος.

• Κληρονομικό στοιχείο και νευροαναπτυξιακά χαρακτηριστικάέχει παρατηρηθεί υψηλότερη συχνότητα αλεξιθυμικών χαρακτηριστικών σε άτομα με Διαταραχές στο φάσμα του αυτισμούειδικά στο σύνδρομο Άσπεργκερ, αν και δεν είναι όλα τα αυτιστικά άτομα αλεξιθυμικά ή το αντίστροφο.
• Αλλαγές στις περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στο συναίσθημα: η νησίδα, ο πρόσθιος φλοιός του προσαγωγίου και άλλες σχετικές περιοχές ενσυναίσθηση, επίγνωση του σώματος και συναισθηματική ολοκλήρωση Μπορούν να αλλοιωθούν από τραυματισμούς ή δυσλειτουργίες.
• Νευρολογικές ασθένειες όπως η νόσος Πάρκινσον, η σκλήρυνση κατά πλάκας, η νόσος Αλτσχάιμερ, η νόσος Χάντινγκτον ή οι δυστονίες, όπου έχουν περιγραφεί υψηλότερα ποσοστά αλεξιθυμίας.
• Επιληψία κροταφικού λοβού, εγκεφαλικό επεισόδιο και τραυματική εγκεφαλική βλάβηΣε αυτές τις περιπτώσεις, η δυσκολία στην αναγνώριση συναισθημάτων μπορεί να εμφανιστεί μετά το νευρολογικό συμβάν.

Στην πρωτοπαθή αλεξιθυμία, το άτομο μπορεί να ήταν πάντα «έτσι»: Όχι πολύ εκφραστικός, πολύ λογικός, με πρακτικό γούστο και λίγη φαντασίαΚαι είναι το περιβάλλον που παρατηρεί ότι «κάτι λείπει» στον συναισθηματικό τομέα.

Δευτερογενής αλεξιθυμία: συναισθηματικές εμπειρίες και τραύμα

Η δευτερογενής αλεξιθυμία συνήθως νοείται ως προσαρμοστική απόκριση (ακόμα κι αν αργότερα γίνει δυσπροσαρμοστικό) σε επιβλαβή ή ακυρωτικά συναισθηματικά πλαίσια. Εδώ η εστίαση είναι στο περιβάλλον ανατροφής και τραυματικές εμπειρίες.

Ορισμένες καταστάσεις που ευνοούν αυτόν τον τύπο αλεξιθυμίας είναι:

• Οικογένειες όπου τα συναισθήματα δεν συζητούνται: πολύ κρύα σπίτια, επικεντρωμένα μόνο στην απόδοση, όπου «κανένα κλάμα», καμία παρηγοριά ή χλευασμός της ευαλωτότητας.
• Ασυνεπείς, αμελείς ή βίαιες φιγούρες προσκόλλησης: απρόβλεπτοι γονείς, με εκρήξεις θυμού, κακοποίησης, εγκατάλειψης ή συναισθηματικής παραμέλησης.
• Αμφιλεγόμενοι χωρισμοί γονέων ή περιβάλλοντα συνεχούς υψηλής έντασης, όπου το παιδί μαθαίνει να «απενεργοποιεί» αυτό που νιώθει για να επιβιώσει συναισθηματικά.
• Τραυματικά επεισόδια στην παιδική ηλικία ή την ενήλικη ζωήΕνδοοικογενειακή βία, κακοποίηση, σοβαρά ατυχήματα, μη επεξεργασμένες απώλειες, στις οποίες μπορεί να ενεργοποιηθεί κάτι συναισθηματική αποσύνδεση για να απαλύνει τον πόνο.

Όταν αυτή η αποσύνδεση επιμένει με την πάροδο του χρόνου, ένα μοτίβο αποστασιοποίηση από τα συναισθήματα γεγονός που δυσκολεύει την εκμάθηση της ονομασίας και της διαχείρισής τους, οδηγώντας σε αλεξιθυμικά χαρακτηριστικά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνήθως υπάρχει περισσότερο περιθώριο για αλλαγή με την κατάλληλη θεραπεία, επειδή λειτουργεί συναισθηματικά τραύματα και μαθημένα πρότυπα.

Σχέση με άλλες διαταραχές και προβλήματα υγείας

Η αλεξιθυμία σπάνια εμφανίζεται μόνη της, συχνά παρατηρείται παράλληλα με... άλλες ψυχολογικές διαταραχές, ψυχοσωματικές παθήσεις ή προβλήματα ψυχικής υγείαςΑυτό δεν σημαίνει ότι τα προκαλεί πάντα, αλλά σημαίνει ότι αλληλεπιδρά με αυτά.

Ορισμένες συσχετίσεις που περιγράφονται στην κλινική έρευνα είναι:

• Καταθλιπτικές διαταραχές (συμπεριλαμβανομένης της επιλόχειας κατάθλιψης): Εκτιμάται ότι μεταξύ 32% και 50% των ατόμων με κατάθλιψη εμφανίζουν επίσης αλεξιθυμικά χαρακτηριστικά, γεγονός που περιπλέκει την αναγνώριση της δυσφορίας και την αναζήτηση βοήθειας.
• Αγχώδεις διαταραχέςΗ δυσκολία στην αναγνώριση του φόβου, της ανησυχίας ή της συναισθηματικής έντασης ευνοεί μια εμπειρία που επικεντρώνεται σε σωματικά συμπτώματα (αίσθημα παλμών, δύσπνοια, ζάλη κ.λπ.).
• Σχιζοφρένεια και άλλες ψυχωσικές διαταραχέςΈχουν καταγραφεί υψηλά επίπεδα αλεξιθυμίας, τα οποία πιθανώς συνδέονται με αλλοιώσεις στην συναισθηματική επεξεργασία και την αυτογνωσία.
• Διαταραχές προσωπικότητας, ιδιαίτερα el ναρκισσιστήςόπου έχει παρατηρηθεί πολύ περιορισμένη ικανότητα κατανόησης των συναισθημάτων του καθενός και των συναισθημάτων των άλλων, γεγονός που ευνοεί τις ψυχρές σχέσεις που επικεντρώνονται στην εικόνα του εαυτού.
• εθισμούς (αλκοόλ, ναρκωτικά, σεξ, τζόγος): ορισμένοι άνθρωποι καταφεύγουν σε εθιστικές ουσίες ή συμπεριφορές ως έναν γρήγορο τρόπο για να ρυθμίσουν συναισθήματα που δεν ξέρουν πώς να αναγνωρίσουν ή να ρυθμίσουν.
• Ψυχοσωματικές διαταραχέςΠονοκέφαλοι, γαστρεντερικά προβλήματα, χρόνιος μυϊκός πόνος και άλλες συχνές σωματοποιήσεις όταν το συναίσθημα δεν βρίσκει ψυχολογική διέξοδο.

Αρχικά, θεωρούνταν ότι η αλεξιθυμία ήταν χαρακτηριστικό σχεδόν αποκλειστικά του ψυχοσωματικές ασθένειεςαλλά σήμερα θεωρείται περισσότερο ως μη ειδικός παράγοντας ευαλωτότητας γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο πολλαπλών σωματικών και ψυχικών προβλημάτων που συνδέονται με την «συναισθηματική αναισθησία».

Επιπτώσεις της αλεξιθυμίας στις προσωπικές σχέσεις

Η ζωή ως ζευγάρι, η φιλία ή οι οικογενειακές σχέσεις βασίζονται, σε μεγάλο βαθμό, στην ικανότητα να μοιράζονται συναισθήματα, ενσυναίσθηση και ελέγχουν ο ένας τον άλλονΕπομένως, η αλεξιθυμία μπορεί να έχει πολύ σημαντικό αντίκτυπο σε αυτόν τον τομέα.

Σε συναισθηματικές σχέσεις, ένα άτομο με αλεξιθυμία μπορεί να:

• Δείχνει μικρή συναισθηματική πρωτοβουλίαΔυσκολεύεται να πει «σ’ αγαπώ», να εκφράσει αυθόρμητα την στοργή του ή να εντοπίσει πότε το άλλο άτομο χρειάζεται υποστήριξη.
• Αντιδρώντας με ψυχρό ή ανησυχητικό τρόπο μπροστά σε σημαντικά νέα (καλά ή κακά), αυτό που το άλλο άτομο βιώνει ως έλλειψη ενδιαφέροντος ή αγάπης.
• Δυσκολία στην επίλυση συγκρούσεωνΕστιάζει σε γεγονότα και πρακτικές λύσεις, αποφεύγοντας να μιλάει για το πώς αισθάνεται ο καθένας, κάτι που μπορεί να κάνει το άλλο άτομο να νιώθει ότι δεν ακούγεται.
• Να βιώνεις βαθιά εσωτερική μοναξιάΑν και μπορεί να μην το έχει πάντα επίγνωση, επειδή δεν νιώθει ότι τα συναισθήματά του γίνονται κατανοητά από τον ίδιο ή τους άλλους.

Μελέτες σχετικά με την αλεξιθυμία και τις ρομαντικές σχέσεις έχουν διαπιστώσει ότι τα υψηλά επίπεδα αυτού του χαρακτηριστικού σχετίζονται με... περισσότερη μοναξιά, λιγότερη οικεία επικοινωνία και χειρότερη ποιότητα γάμουΕπιπλέον, έχει παρατηρηθεί σύνδεση μεταξύ της αλεξιθυμίας και σεξουαλικές δυσκολίεςόπως προβλήματα διέγερσης ή στύσης, τα οποία μερικές φορές εξηγούνται από έλλειψη συναισθηματικής σύνδεσης ή από σύγχυση μεταξύ σωματικών και συναισθηματικών αισθήσεων.

Αλεξιθυμία, σεξουαλικότητα και οικειότητα ζευγαριού

Στη σεξουαλική σφαίρα, η αλεξιθυμία μπορεί να οδηγήσει σε:

• Δυσκολία στην έκφραση επιθυμίας ή να μοιράζονται φαντασιώσεις και προτιμήσεις, κάτι που φτωχαίνει την ερωτική ζωή του ζευγαριού.
• Σύγχυση μεταξύ σεξ και αγάπηςΜερικοί άνθρωποι επιδιώκουν τις σεξουαλικές σχέσεις για να ηρεμήσουν το άγχος ή το κενό, χωρίς να έχουν πλήρη επίγνωση του τι προσπαθούν να αντισταθμίσουν.
• Προβλήματα σεξουαλικής απόκρισης, όπως έλλειψη διέγερσης, στυτική δυσλειτουργία ή ανοργασμία, που σχετίζονται με συναισθηματική αποσύνδεση και μη επεξεργασμένη ψυχολογική ένταση.

Η αντιμετώπιση αυτών των δυσκολιών συχνά απαιτεί συνεργατική εργασία μεταξύ σεξουαλικής θεραπείας και συναισθηματικής παρέμβασηςβοηθώντας το άτομο να καταλάβει τι νιώθει και πώς αυτό σχετίζεται με τον τρόπο που βιώνει την οικειότητα.

Αλεξιθυμία στην καθημερινή ζωή: λειτουργικές επιπτώσεις

Πέρα από τη θεωρία, το να ζεις με αλεξιθυμία σημαίνει να κινείσαι στον κόσμο με ένα κακώς συντονισμένο συναισθηματικό ραντάρΑυτό είναι αισθητό σε διάφορους τομείς της καθημερινότητας.

Από κοινωνικής άποψης, μπορεί να εμφανιστούν τα εξής:

• Δυσκολίες στην δημιουργία και διατήρηση φίλωνεπειδή η αλληλεπίδραση παραμένει επικεντρωμένη σε επιφανειακά ή πρακτικά ζητήματα.
• Συχνές παρεξηγήσεις: σχόλια που εκλαμβάνονται ως ψυχρά, απαντήσεις που δεν ταιριάζουν στο συναισθηματικό κλίμα της στιγμής, έλλειψη παρηγοριάς όταν το άλλο άτομο τη χρειάζεται.
• Εξάρτηση από εξωτερικά πρότυπα να ξέρουν «τι να κάνουν» σε κάθε περίπτωση, αφού δεν μπορούν να καθοδηγηθούν από τη διαίσθηση ή τα δικά τους συναισθήματα.

Εσωτερικά, ένα άτομο μπορεί να έχει:

• Αίσθημα κενού ή αποσύνδεσηςαν και δεν ξέρω πάντα πώς να το χαρακτηρίσω.
• Συσσωρευμένη τάση η οποία εκδηλώνεται με φαινομενικά υπερβολικές αντιδράσεις θυμού, φόβου ή κλάματος.
• Σωματοποιήσεις: πόνοι, ενοχλήσεις και σωματικά συμπτώματα που τελικά έχουν μια σημαντική συναισθηματική συνιστώσα.

Στην εργασία, η αλεξιθυμία μπορεί να έχει δύο όψεις: αφενός, ορθολογικό και ρεαλιστικό στυλ Μπορεί να εκτιμηθεί ιδιαίτερα σε ορισμένες θέσεις· από την άλλη πλευρά, όταν ο ρόλος το απαιτεί ηγεσία, διαχείριση ομάδας ή στενές διαπροσωπικές δεξιότητεςΟι συναισθηματικές δυσκολίες μπορούν να προκαλέσουν συγκρούσεις ή να περιορίσουν την επαγγελματική ανάπτυξη.

Αξιολόγηση και εξέταση αλεξιθυμίας

Η διάγνωση της αλεξιθυμίας γίνεται από επαγγελματία ψυχικής υγείας (κλινικό ψυχολόγο, ψυχολόγο υγείας ή ψυχίατρο) με βάση ένα λεπτομερής κλινική αξιολόγηση, η οποία περιλαμβάνει συνεντεύξεις, προσωπικό ιστορικό και, σε πολλές περιπτώσεις, ψυχομετρικά τεστ.

Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα εργαλεία είναι:

• Κλίμακα Αλεξιθυμίας Τορόντο (TAS-20): ένα ερωτηματολόγιο αυτοαναφοράς 20 στοιχείων που μετράει τρεις κύριες διαστάσεις: δυσκολία στην αναγνώριση συναισθημάτων, προβλήματα στην περιγραφή τους και έναν τρόπο σκέψης προσανατολισμένο προς τα έξω και όχι προς τα μέσα.
• Δομημένη Συνέντευξη για Αλεξιθυμία (TSIA) στο Τορόντοημιδομημένη κλινική συνέντευξη με 24 ερωτήσεις που εμβαθύνει στις ίδιες διαστάσεις όπως πριν και ενσωματώνει την φανταστικό στοιχείοΔηλαδή, η ικανότητα να φαντασιώνεσαι και να οραματίζεσαι.
• Ηλεκτρονικό Ερωτηματολόγιο Αλεξιθυμίας (OAQ-G2): ένα τεστ 37 στοιχείων που μπορεί να χορηγηθεί μέσω Διαδικτύου, το οποίο χρησιμοποιείται κυρίως στην έρευνα και τον αρχικό έλεγχο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικά όταν υπάρχει υποψία νευρολογικής αιτιολογίας, μπορεί να είναι απαραίτητο να καταφύγετε σε νευροαπεικονιστικές εξετάσεις (όπως η μαγνητική τομογραφία) για τη μελέτη της δομής και της λειτουργίας των περιοχών του εγκεφάλου που εμπλέκονται στο συναίσθημα, όπως η νησίδα.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι, δεδομένου ότι δεν αποτελεί ανεξάρτητα αναγνωρισμένη διαταραχή στο DSM-5, η αλεξιθυμία νοείται ως χαρακτηριστικό ή διάστασηΓι' αυτόν τον λόγο, τα ερωτηματολόγια αυτοαναφοράς εκτιμώνται εξίσου με την κλινική παρατήρηση του στυλ επικοινωνίας, των σχέσεων, της ικανότητας ενδοσκόπησης και της διαχείρισης της δικής μας δυσφορίας.

Πώς αντιμετωπίζεται η αλεξιθυμία;

Τα άτομα με αλεξιθυμία συνήθως δεν προσέρχονται σε θεραπεία λέγοντας «Έχω προβλήματα με τα συναισθήματά μου»Ο πιο συνηθισμένος λόγος που ρωτούν είναι... κρίση σχέσης, ανεξήγητα σωματικά συμπτώματα, άγχος, κατάθλιψη, προβλήματα εργασίας ή αίσθημα κενούΚατά τη διάρκεια της αξιολόγησης, ο επαγγελματίας εντοπίζει το αλεξιθυμικό πρότυπο.

Η θεραπευτική εργασία στοχεύει στη σταδιακή ανάπτυξη μιας μεγαλύτερης συναισθηματική επίγνωση, συναισθηματικό λεξιλόγιο και ικανότητα ρύθμισηςΜερικές συνήθεις γραμμές παρέμβασης είναι:

• Συναισθηματική ψυχοεκπαίδευση: εξηγήστε τι είναι τα συναισθήματα, σε τι χρησιμεύουν, πώς γίνονται αισθητά στο σώμα, πώς διαφέρουν μεταξύ τους και γιατί δεν υπάρχουν «καλά» και «κακά» συναισθήματα, αλλά μάλλον περισσότερο ή λιγότερο ευχάριστα.
• Διεύρυνση του συναισθηματικού λεξιλογίου: εργασία με λίστες λέξεων, παραδείγματα, σκηνές από ταινίες ή καθημερινές καταστάσεις για να βελτιώσετε την ετικέτα (ο θυμός δεν είναι το ίδιο με την απογοήτευση ή την οργή).
• Εκπαίδευση νοοτροπίας (Θεραπεία βασισμένη στη νοητικοποίηση, MBT): βοήθεια στο άτομο να σκεφτεί τις δικές του εσωτερικές καταστάσεις και εκείνες των άλλων, συνδέοντας τις συμπεριφορές με σκέψεις και συναισθήματα.
• Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπείαΕντοπίστε άκαμπτες πεποιθήσεις σχετικά με τα συναισθήματα («το συναίσθημα είναι αδυναμία», «αν κλάψω χάνω τον έλεγχο») και αντικαταστήστε τες με πιο ευέλικτους και λειτουργικούς τρόπους σκέψης.
• Βιωματικές και εκφραστικές θεραπείεςχρήση παιχνιδιού, σχεδίου, μουσικής, γραφής ή θεραπευτικού θεάτρου για την έκφραση συναισθηματικού περιεχομένου που αρχικά είναι δύσκολο να εκφραστεί με λόγια.
• Εργασία με το σώμα και φυσιολογική επίγνωση: μάθετε να καταγράφετε σήματα όπως αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή ή την μυϊκή ένταση και να τα συνδέετε με πιθανά συναισθήματα (διαφοροποιήστε τον φόβο, τον ενθουσιασμό, τον θυμό...).

Σε πολλές περιπτώσεις είναι επίσης το κλειδί άμπορνταρ ταυτόχρονες διαταραχές (κατάθλιψη, άγχος, εθισμοί, διαταραχές προσωπικότητας...) και να εργαστείτε στο ιστορικό της ζωής, ειδικά εάν έχει υπάρξει τραύμα ή πρώιμοι ανασφαλείς δεσμοί.

Αλεξιθυμία στα παιδιά και συναισθηματική ανάπτυξη

Στην πρώιμη παιδική ηλικία, όλα τα παιδιά εμφανίζουν, με κάποιο τρόπο, ένα ορισμένο βαθμό «φυσική αλεξιθυμία»Νιώθουν πολλά, αλλά δεν έχουν ακόμη τις λέξεις ή τους πόρους για να εξηγήσουν τι τους συμβαίνει. Μέσα από τη σχέση τους με τους φροντιστές τους μαθαίνουν να ονομάζουν και να δίνουν νόημα στα συναισθήματά τους.

Επομένως, το στυλ γονικής μέριμνας είναι θεμελιώδες. Μια έντονη συναισθηματική δυσκολία είναι πιο πιθανό να επιμένει όταν:

• Τα συναισθήματα του παιδιού δεν επικυρώνονται («μην κλαις για ανόητα πράγματα», «αυτό δεν είναι τρομακτικό»).
• Δεν υπάρχει χώρος για να εκφράσεις θυμό, θλίψη ή φόβο χωρίς να τιμωρηθείς ή να χλευαστείς.
• Οι ενήλικες κρύβουν συστηματικά τα συναισθήματά τους και δεν δίνουν παραδείγματα για το πώς να τα διαχειριστούν.

Οι πόροι που χρησιμοποιούνται σε παρεμβάσεις με παιδιά με αλεξιθυμικά χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν:

• Θεραπευτικό παιχνίδι και συμβολικές δραστηριότητες (κούκλες, ιστορίες, παραμύθια) που επιτρέπουν την έμμεση αναπαράσταση συναισθημάτων.
• Αφηγηματική θεραπεία για να τους βοηθήσει να κατασκευάσουν μια αφήγηση της εσωτερικής τους εμπειρίας.
• Ασκήσεις συναισθηματικής νοημοσύνης προσαρμοσμένα στην ηλικία τους, χρησιμοποιώντας κάρτες με πρόσωπα, χρώματα, συναισθηματικά θερμόμετρα κ.λπ.
• Δουλεύω με την οικογένεια έτσι ώστε να μάθουν να αποτελούν πρότυπα ασφαλούς προσκόλλησης, επιβεβαίωσης και συναισθηματικής ρύθμισης.

Όσο πιο γρήγορα επέμβουμε, Το συναισθηματικό σύστημα είναι πιο πλαστικό. Και τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες το παιδί να αναπτύξει μια πλούσια συναισθηματική γλώσσα και μια καλή ικανότητα να ρυθμίζει αυτά που αισθάνεται.

Συνολικά, η κατανόηση της αλεξιθυμίας μας επιτρέπει να σταματήσουμε να χαρακτηρίζουμε αυτούς τους ανθρώπους ως «ψυχρούς, παράξενους ή αναίσθητους» και να αρχίσουμε να βλέπουμε ότι υπάρχει ένα πραγματική δυσκολία στην ανάγνωση και την έκφραση του εσωτερικού τους κόσμουΜε σεβαστή υποστήριξη, συναισθηματικά ασφαλείς χώρους και συστηματική εργασία στην αναγνώριση και έκφραση συναισθημάτων, είναι δυνατό να οικοδομηθούν στενότερες σχέσεις, να μειωθούν τα ψυχοσωματικά συμπτώματα και να ζήσουμε με μεγαλύτερη αίσθηση εσωτερικής συνοχής και ευεξίας.