Η αυτοεκτίμηση είναι η αξιολόγηση που κάνουμε για τον εαυτό μας και είναι το θεμέλιο της προσωπικότητάς μας. Από αυτό, χτίζουμε την ταυτότητά μας και αναπτύσσουμε ένα θετικό όραμα για τον εαυτό μας.
Η αυτοεκτίμηση είναι σημαντική γιατί μας επιτρέπει να αντιμετωπίζουμε τη ζωή θετικά, να ξεπερνάμε τα εμπόδια και να πετυχαίνουμε τους στόχους μας. Η καλή αυτοεκτίμηση μας βοηθά να είμαστε χαρούμενοι και να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας.
Για να έχετε καλή αυτοεκτίμηση είναι σημαντικό:
-Αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε: είμαστε μοναδικοί και ανεπανάληπτοι και πρέπει να μάθουμε να αγαπάμε και να εκτιμούμε τον εαυτό μας.
-Κάνε αυτό που μας αρέσει: πρέπει να ακολουθούμε τα όνειρά μας και να κάνουμε αυτό που μας γεμίζει ικανοποίηση και ευτυχία.
-Να είστε θετικοί: επικεντρωθείτε στα καλά πράγματα που έχουμε και τι μπορούμε να πετύχουμε. Πρέπει να έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας και στις ικανότητές μας.
-Να συμπεριφερόμαστε καλά στον εαυτό μας: να φροντίζουμε τον εαυτό μας σωματικά και συναισθηματικά, κάνοντας αυτό που μας κάνει να νιώθουμε καλά.
-Να περιβάλλουμε τον εαυτό μας με θετικούς ανθρώπους: το να περιτριγυριζόμαστε από ανθρώπους που μας υποστηρίζουν και μας εκτιμούν, μας βοηθά να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας.
Τι καταλαβαίνουμε με την αυτοεκτίμηση
https://www.youtube.com/watch?v=8TEZqf7n3_w
Ας μιλήσουμε για την ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ; Τι καταλαβαίνω με την έννοια του εαυτού; ?
https://www.youtube.com/watch?v=8QX9-pF-ma8
Τι σημαίνει αυτοεκτίμηση;
Η αυτοεκτίμηση είναι η αντίληψη που έχουμε για τον εαυτό μας και είναι η βάση της αυτοπεποίθησης. Ο τρόπος που βλέπουμε και σκεφτόμαστε τον εαυτό μας επηρεάζει τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους και τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούμε με τον κόσμο γύρω μας. Το να έχουμε καλή αυτοεκτίμηση σημαίνει ότι νιώθουμε ασφάλεια και αξία, και ότι είμαστε πρόθυμοι να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ζωής.
Τι καταλαβαίνουμε με τον όρο αυτοεκτίμηση και πώς προκύπτει;
Η αυτοεκτίμηση είναι η ικανότητα να εκτιμάς τον εαυτό σου και να αναγνωρίζεις τις αξίες, τις δυνάμεις και τα επιτεύγματά σου. Η αυτοεκτίμηση προκύπτει από την αγάπη προς τον εαυτό και την αποδοχή του εαυτού του όπως είναι. Η καλή αυτοεκτίμηση είναι πολύ σημαντική για την προσωπική ευημερία, καθώς μας επιτρέπει να είμαστε σίγουροι για τον εαυτό μας, να έχουμε εμπιστοσύνη στις ικανότητές μας και να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της ζωής με θετικό τρόπο.
Τι σημαίνει η αυτοεκτίμηση της Yahoo;
Η αυτοεκτίμηση είναι η εκτίμηση και ο σεβασμός που έχει ένα άτομο για τον εαυτό του. Είναι η ικανότητα να αισθάνεσαι ασφαλής και πολύτιμος και να αναγνωρίζεις και να αποδέχεσαι τους δικούς σου περιορισμούς. Η αυτοεκτίμηση είναι σημαντική γιατί μας επιτρέπει να απολαμβάνουμε τη ζωή μας και μας βοηθά να είμαστε ανθεκτικοί απέναντι σε προβλήματα και αντιξοότητες.
Πώς θα μπορούσα να βελτιώσω την αυτοεκτίμησή μου;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται περισσότερη δουλειά σε αυτό από άλλους, αλλά εδώ είναι μερικές γενικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν:
-Αποδεχτείτε τους περιορισμούς σας και κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε με αυτό που έχετε. Κανείς δεν είναι τέλειος και όλοι έχουμε τις δικές μας ελλείψεις. Αντί να εστιάζετε σε αυτά που δεν μπορείτε να κάνετε, εστιάστε σε αυτά που μπορείτε να κάνετε και σε αυτά που σας κάνουν μοναδικούς.
-Προσπαθήστε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Μερικές φορές είμαστε οι χειρότεροι επικριτές του εαυτού μας και μιλάμε στον εαυτό μας με τρόπους που δεν θα επιτρέπαμε ποτέ στους άλλους να κάνουν. Αν λες στον εαυτό σου ότι είσαι ανόητος ή άχρηστος, πώς θα σου φαινόταν αν κάποιος άλλος σου έλεγε τα ίδια; Πιθανότατα δεν θα νιώθατε πολύ καλά, γι' αυτό προσπαθήστε να είστε κατανοητοί με τον εαυτό σας και να είστε ο καλύτερός σας φίλος.
-Προσπαθήστε να αναζητήσετε τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Αν και μπορεί να φαίνεται δύσκολο σε κάποιες καταστάσεις, πάντα υπάρχει κάτι καλό να βγαίνει από όλα. Αντί να εστιάζετε στα αρνητικά, αναζητήστε τι θα μπορούσατε να μάθετε ή πώς θα μπορούσε να βελτιωθεί η κατάσταση.
-Ασκήστε την ευγνωμοσύνη. Συχνά, όταν αισθανόμαστε άσχημα με τον εαυτό μας, είναι επειδή είμαστε συγκεντρωμένοι σε όλα όσα δεν έχουμε ή δεν είμαστε. Αντίθετα, εξασκήστε την ευγνωμοσύνη και σκεφτείτε όλα τα καλά πράγματα που έχετε στη ζωή σας. Δεν έχει σημασία αν είναι μικρά ή μεγάλα, όλα μετράνε.
-Σταματήστε τις συγκρίσεις. Αυτό είναι κάτι που κάνουμε όλοι, αλλά δεν είναι υγιές ακόμη και για τους ανθρώπους με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους θα σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, γι' αυτό προσπαθήστε να εστιάσετε στη δική σας πρόοδο και όχι στην πρόοδο των άλλων.
Τι προκαλεί τη χαμηλή αυτοεκτίμηση;
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα της εμπειρίας τραύματος ή κακοποίησης, ή μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της σύγκρισης του εαυτού του με τους άλλους και η σύντομη. Θα μπορούσε επίσης να είναι αποτέλεσμα μη ρεαλιστικών προσδοκιών ή προτύπων που είναι αδύνατο να εκπληρωθούν. Όποια και αν είναι η αιτία, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να οδηγήσει σε ένα αίσθημα αναξιότητας και δυσαρέσκειας με τον εαυτό του.
Ποιες είναι οι συνέπειες της χαμηλής αυτοεκτίμησης;
Μερικές πιθανές συνέπειες της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι:
1. Νιώθεις ανάξιος ή ότι δεν αξίζεις αγάπη, σεβασμό και καλά πράγματα στη ζωή.
2. Δυσκολία αποδοχής φιλοφρονήσεων ή θετικών σχολίων από άλλους.
3. Βάζετε τον εαυτό σας κάτω ή νιώθετε αρνητικά για τον εαυτό σας τις περισσότερες φορές.
4. Δυσκολεύεστε να διεκδικήσετε τον εαυτό σας ή να μιλήσετε για τον εαυτό σας σε σχέσεις ή σε άλλες καταστάσεις.
5. Επιτρέποντας στους άλλους να σας εκμεταλλεύονται ή να είστε σε ανθυγιεινές ή καταχρηστικές σχέσεις.
6. Μη φροντίζοντας τον εαυτό σας σωματικά ή συναισθηματικά.
7. Δυσκολεύεται να βάλει όρια ή να πει «όχι» στους άλλους.
8. Εμπλοκή σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές όπως κατάχρηση ουσιών, υπερκατανάλωση τροφής ή επικίνδυνη συμπεριφορά.
Πώς μπορώ να ξέρω αν επηρεάζεται η αυτοεκτίμησή μου;
Εάν επηρεάζεται η αυτοεκτίμησή σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με άλλους, ότι ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς και ότι αισθάνεστε ανασφάλεια στις σχέσεις σας. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό σας, ότι δεν έχετε αξία ή ότι δεν σας αξίζει τίποτα καλό. Εάν βιώνετε αυτά τα συναισθήματα, είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια για να εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας.
