Η φυσική προετοιμασία είναι το μέρος της προπόνησης που είναι αφιερωμένο στη βελτίωση της φυσικής απόδοσης ενός αθλητή. Είναι μια συγκεκριμένη προπόνηση στην οποία δουλεύονται μεταξύ άλλων πτυχές όπως αντίσταση, δύναμη ή ταχύτητα.
Η φυσική προετοιμασία είναι απαραίτητη για κάθε αθλητή που θέλει να αποδώσει στο υψηλότερο επίπεδο. Μάλιστα, πολλοί ειδικοί θεωρούν ότι η επιτυχία ενός αθλητή στον αγώνα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το επίπεδο φυσικής του προετοιμασίας.
Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι φυσικής προετοιμασίας, αλλά όλες έχουν ως κύριο στόχο τη βελτίωση της φυσικής απόδοσης του αθλητή. Μερικές από τις πιο χρησιμοποιούμενες μεθόδους είναι το τρέξιμο σε απόσταση, η προπόνηση με βάρη ή η κυκλική προπόνηση.
Κάθε αθλητής πρέπει να προσαρμόσει το πρόγραμμα φυσικής προετοιμασίας του στις συγκεκριμένες ανάγκες και στόχους του. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες βασικές πτυχές που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη σε όλες τις περιπτώσεις.
Καταρχήν είναι σημαντικό να υπάρχει καλή διάγνωση της αρχικής φυσικής κατάστασης του αθλητή. Από εδώ, πρέπει να τεθούν σαφείς και ρεαλιστικοί στόχοι βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.
Είναι επίσης σημαντικό να προγραμματίσετε κατάλληλα την προπόνηση. Το πρόγραμμα πρέπει να είναι προοδευτικό, ισορροπημένο και προσαρμοσμένο στα χαρακτηριστικά του αθλητή.
Τέλος, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η φυσική προετοιμασία δεν είναι κάτι στατικό, αλλά μάλλον διαρκώς εξελισσόμενο. Επομένως, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται συνεχώς η απόδοση του αθλητή και να προσαρμόζεται το πρόγραμμα προπόνησης με βάση τα αποτελέσματά τους.
Τάξη φυσικής προετοιμασίας – Sarasota 2021
https://www.youtube.com/watch?v=Jr1qi7prBIQ
ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
https://www.youtube.com/watch?v=r_chnQ3FS_I
Τι είναι η φυσική προετοιμασία και πώς ταξινομείται;
Η φυσική προετοιμασία είναι ένα σύνολο τεχνικών που χρησιμεύουν για τη βελτίωση της απόδοσης του σώματος σε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα. Κατατάσσεται σε τρία μεγάλα μπλοκ: γενική προετοιμασία, ειδική προετοιμασία και ψυχολογική προετοιμασία.
Ποιος είναι ο στόχος της φυσικής προετοιμασίας;
Ο στόχος της φυσικής προετοιμασίας είναι να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου προκειμένου να βελτιώσει την απόδοσή του σε μια φυσική δραστηριότητα. Μπορεί να γίνει με προπόνηση και άσκηση, καθώς και με την υιοθέτηση ενός γενικού υγιεινού τρόπου ζωής.
Ποια είναι τα οφέλη της φυσικής προετοιμασίας;
Τα οφέλη της φυσικής προετοιμασίας είναι πολλά. Πρώτα απ 'όλα, η φυσική προετοιμασία σας βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα και να σας κρατά υγιείς. Σας βοηθά επίσης να βελτιώσετε την απόδοσή σας στο άθλημα που ασκείτε και σας επιτρέπει να απολαύσετε υψηλότερη ποιότητα ζωής.
Ποιος είναι ο στόχος της φυσικής προετοιμασίας;
Ο στόχος της φυσικής προετοιμασίας είναι η βελτίωση της απόδοσης στο άθλημα ή τη φυσική δραστηριότητα που διεξάγεται. Πρόκειται για την εκγύμναση του σώματος ώστε να μπορεί να αποδίδει καλύτερα, να αντιστέκεται περισσότερο και να μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Πώς μπορεί η φυσική προετοιμασία να βελτιώσει τις αθλητικές επιδόσεις;
Η φυσική προετοιμασία είναι σημαντική για τις αθλητικές επιδόσεις γιατί βοηθά τους αθλητές να είναι σε καλύτερη φυσική κατάσταση. Η φυσική προετοιμασία μπορεί να περιλαμβάνει προπόνηση με αντιστάσεις, προπόνηση δύναμης και προπόνηση ταχύτητας. Η προπόνηση με αντιστάσεις βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να εκτελεί σωματικές δραστηριότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η προπόνηση δύναμης βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να σηκώνει βάρη και η προπόνηση ταχύτητας βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να κινείται γρήγορα.
Ποιες ασκήσεις πρέπει να γίνονται στη φυσική προετοιμασία;
Υπάρχουν πολλοί τύποι ασκήσεων που μπορούν να εκτελεστούν στη φυσική προετοιμασία, αλλά δεν είναι όλες εξίσου αποτελεσματικές για όλους τους ανθρώπους. Ορισμένες ασκήσεις είναι καλύτερες για τη βελτίωση της δύναμης, ενώ άλλες είναι πιο αποτελεσματικές για τη βελτίωση της αντοχής. Υπάρχουν επίσης συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν για τη βελτίωση της ευελιξίας.
